**怎么缩紧_练了十几天提**越来越吃力

有些女性朋友由于生育之后出现**松弛的现象，但是不想通过手术治疗，那么也可以通过做**运动来使**收紧变得有弹性，每天早中晚做三次自主收**道的锻炼，每次持续三十分钟，收紧放开，按照两秒到五秒一次的频率，这样经过一段时间的锻炼就能逐渐使**变紧缩。