怎样缩紧**_怎么紧缩

收**道面方法其实很简单，可以通过腹部收**道肌肉锻炼，锻炼主要是用于一种锻炼，因为强大的腹肌可以帮助女性性功能有很好的效果，后两腿屈曲，双手抱膝，然后慢慢把膝盖到胸部，然后身体放松，臀部伸展，尽可能让一条腿伸直平，随后关闭腿臀部弯曲，让膝盖和胸部附近，尽可能多的重复练习。水平运动效果很好，通过水平锻炼帮助女性**肌肉达到锻炼效果，这样就达到了收**道的效果。