可以通过运动锻炼,比如提纲运动或者是俯卧撑,另外还可以适当的做一些仰卧起坐和慢跑,等能够促进勃起功能,另外还可以提高射精的能力,但如果是疾病引起的性功能低下,还需要针对病因在医生的指导下用药治疗。平常要避免过大的精神压力,最好不要暴饮暴食,还要减少烟酒的摄入。