先兆中暑的临床表现通常都是比较轻微的,都是在高温、高热的环境下长期工作或者运动,出汗比较多。另外,有可能会出现低热,但是通常都不会超过38℃,也有些人是没有发热的,而且伴有头晕、头痛、恶心、呕吐等表现。脑部有缺血、缺氧的表现,如注意力不集中、四肢活动不自如、不受控制等。如果出现这些症状,应该马上离开现场,去通风透气的环境,补充水分,都能缓解症状,避免症状继续加重,发展到轻度中暑和重度中暑。建议不要吃比较油腻、辛辣刺激的食物,会加重身体的胃肠负担,多吃新鲜蔬菜、鱼产品、鸡蛋产品、豆制品等。