怎么快速**

通常可以采取**门收缩的运动，可以缩紧**门坚持10秒钟，然后放松三秒钟，再重复收紧**门，10秒钟，放松三秒钟，可以重复30次，每天可以做1~2次的**门**门收缩运动，通常坚持半年就会有好的效果，如果是刚刚分娩后的女性，可在满月后开始**门收缩的运动，可以很好的改善盆底肌肉松弛的症状。