脚扭之后会有明显的肿胀。一般来说，在最初的48-72小时内，是推荐冰敷的。冰敷可以减少周围组织的渗出，还可以减轻疼痛。水肿高峰在3-5天，因此在72小时后可适当热敷。这样可以减轻周围组织的肿胀，促进血肿的吸收，有助于康复。症状严重者建议及时去医院骨科就诊，对症治疗
