跑步怎样防止小腿变粗

跑步前需要做拉伸运动，有助于促进下肢的血液循环，并且要掌握正确的跑步姿势，才可以防止小腿变粗。起跑的时候要使用前掌着地并且落地的时候后脚跟着地，通常是属于正确的保护姿势，并且跑步的时间也不能小于40分钟。跑步是有氧的运动，需要长期坚持，并且配合日常的饮食调理，才可以达到减肥的效果。