你好:要在24小时内冷敷,24小时以上热敷就可以帮助快速恢复的。同时,如果有条件,则可以在24小时以后,配合中药汤剂内服调理以及中药汤剂热敷局部,则可以更好更快的恢复的。千万不要自己盲目使用所谓偏方,容易延误你的治疗,甚至造成其他副作用。