怎么让腿变瘦_怎么让腿变瘦又长又直又细又白没肌肉

建议控制饮食，多做运动。饮食上不要吃高脂，高糖，高盐类食物，多吃一些高钙高蛋白食物。控制碳水化合物摄入的总量。多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。多做有氧运动。可以慢跑，游泳，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，并可以练习腿部瑜伽。长期坚持有利于减肥及腿部塑形。