中气下陷怎么锻炼

中气下陷可以选择日常锻炼的方式来改善症状，比如选择慢跑，可以慢跑半个小时到一个小时，逐渐的增加慢跑的时间，长期的锻炼可以提高患者自身的体质，增强身体的免疫能力。还可以配合服用一些补中益气的食物和药物，比如人参和何首乌，都有滋补的效果，还可以多喝一些鸡汤。