戒手机瘾的有效方法是需要设置手机每天使用的时间,并且可以通过转移注意力的方法进行缓解,比如培养一些业余的兴趣以及爱好。如果长时间的看手机,可能会增加患上颈椎病的几率,而且还有可能会影响到视力,并且长期缺乏运动锻炼,也有可能会导致身体免疫力下降,因此需要及时的戒掉手机瘾。