腹式呼吸怎么做_胸式呼吸与腹式呼吸怎么做

腹式呼吸首先要注意保持思想专一，然后放松肩部，并且先呼后吸，在吸气时需要鼓肚子，呼气是需要瘪肚子，在做腹式呼吸的时候，一定要注意保持周围环境安静。腹式呼吸一般能够使膈肌升降的范围增大，改善心肺功能，扩大肺活量，并且也能够缓解腰背疼痛等症状，因此平时可以适当的做一下腹式呼吸锻炼。