山竹一天吃20个不会中毒,但可能会导致便秘。山竹每天可以吃2到3个,山竹可以降噪、清热解毒、降火等。山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对身体有一定的补氧效果,对体质虚弱、营养不良和病后恢复都有很好的调养效果,如果体质虚寒和脾胃不好的人不可以食用。