夜班白天睡不着觉该怎么办

夜班白天睡不着可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶具有助睡眠的作用，能够缓解失眠多梦和烦躁不安的症状。同时在睡觉时一定要保证环境的安静，避免开电视或者是开着手机，必要时可以遮光。如果通过适当调整不能得到缓解，可以在医生指导下口服**物来进行缓解，睡觉前饮食要以清淡易消化为主。