您好,根据您的描述,通过胸部肌肉的锻炼可以让肌肉撑起胸部,使胸部变得饱满。对乳房较小一边的胸肌进行锻炼。穿戴内衣的时候,在有正确的穿戴方法后,要注意不要特意勒紧胸小的一边,或者胸大的一边。希望我的意见对您有所帮助。