吃桑葚干每天最好保持在20个到25个,如果吃得过多容易引起身体上火现象,并且桑葚偏寒性,如果胃不好的人最好不要吃过多。桑葚可以起到补肝益肾的作用,还具有生津润肠的功效,能够起到乌发明目的作用。长白发也可能是压力太多引起的,平时要注意心情放松,保证充足的睡眠。