腰摔伤了骨头没事但是很疼有可能是局部软组织出现损伤。在受伤之后,腰部组织会出现水肿、渗出,刺激、牵拉肌肉以及神经,释放大量乳酸类物质导致疼痛。在出现摔伤之后应该注意休息,不可以过早下地活动,也可以给局部冷敷,能够减轻组织肿胀和渗出,外用云南白药气雾剂辅助性治疗。