小腿打了肉毒多久见效

做两次臀部下垂，弯曲双腿，蹲下膝盖，保持背部挺直，向后伸展双腿，直到双腿与地面平行；或者在同一位置，侧向伸展另一条腿，直到与身体成90度角。试着在每条腿上做三组练习（每组10次）。这种锻炼也可以在站立时进行，双腿站立，身体保持挺直。