后背像抽筋扭着一样痛

背部疼痛像抽筋一样扭曲，可以通过以下方式缓解。首先，可以做滚动按摩来放松背部肌肉。滚动按摩可以改善局部血液循环，缓解疼痛症状。第二，可以使用热敷。通常，热水袋可用于持续热敷明显疼痛的部位，通常持续10分钟以上。然而，温度不应该太热，以免烫伤。第三，外用药物也可以使用。例如，喷洒云南白药气雾剂或使用活血止痛膏等膏药可以缓解疼痛。第四，伸展四肢也可以采用。