产后练瑜伽最佳时间

产后瑜伽练习有助于会阴肌肉弹性恢复，子宫收缩并恢复正常位置，防止子宫、膀胱和**壁脱垂。产后盆底肌肉放松更适合练习瑜伽，但是产后产妇身体虚弱，瑜伽消耗更多的能量，所以产后练习瑜伽的时间取决于每个人的身体恢复情况。在正常情况下，瑜伽可以在分娩后56天练习，而瑜伽可以在剖腹产后3个月练习，因为绝大多数女性可以在分娩后56天恢复到以前的状态，瑜伽应该一步一步地练习，严重和困难的动作不应该一次完成。最好在瑜伽老师的指导下选择适合产后的瑜伽动作，这将有助于恢复体形，重建腹肌和盆底肌肉的张力，增强体力功能。