大腿太胖怎么办_女生大腿粗怎么瘦腿

这主要还是要让运动来减掉腿部的脂肪，有下面的一些方法可以锻炼：1、踢腿提臀式方法：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，2、倒踩脚踏车方法：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。3、半蹲摆腿式方法：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。4、深蹲