首先,我们应该找出中年白发的原因,不管是先天遗传因素还是因为工作压力和生活压力,有些是饮食不良造成的慢性营养不良,而维生素和微量元素的缺乏也会导致中年白发。其他的是中年身体器官的衰退,如肾虚,也可能导致白发。在弄清病因后,需要对症治疗。平时应注意休息,以免疲劳。多吃有营养的食物和黑色食物,如黑豆和黑芝麻,保持心情放松,避免焦虑和紧张。如有必要,一些中成药可以口服。如何服用首乌片和七宝美朱丹对中年白发也有一定的治疗作用。