今天给各位分享足疗的功效介绍 足疗有哪些养生作用的知识，其中也会对足疗的功效介绍 足疗有哪些养生作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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足疗养生方法
1、金鸡独立强内脏就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下休息1—2分钟，再换左脚这样反复进行。单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。2、脚尖登楼梯平血压踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖走楼梯，脚前掌得到锻炼，与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。3、刷子磨擦脚底美白皮肤能使皮肤白皙细嫩是女人最关心的事，其实只要刺激脚底就可以做到，方法是在洗澡或泡脚时用刷子摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以通过刷子的刺激可促进体内激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩。实行这种保健时并不需要专用的刷子，只要是天然纤维的就行了（不要化学纤维的），因为天然纤维比较软，不会损伤脚底皮肤。4、泡脚后双脚互磕养生：泡脚后趴在床上，小腿朝上翘起，双脚互相磕打8--10分钟，待双脚发热后起来喝杯白开水。5、动趾健胃养生：中医经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。胃病患者或胃肠功能较弱的人，可以根据条件选择以下运动脚趾的养生方法。脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。脚趾取物：每天泡脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。手扳脚趾：在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴.6、仰卧晃脚养生：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法不但可促进全身血液循环，解除疲乏感，而且还能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。7、搓脚舒筋养生：在办公室和家中均可进行，脱掉鞋，在家甚至可以脱掉袜子，边做其他工作边用脚底搓动网球大小的球状物或圆木，使脚底受到刺激，循环搓动3-5分钟，也可时间越长越好，这样不但能够防止足弓抽筋，还能够搓散淤积在脚底的沉积物，通过周身经络而排出体外，使人体气全身血畅通，身体自然健康充满活力。8、舒展跟腱养生：赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作能够舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，还能有效缓解足跟痛。我们发现，有许多足跟痛并非是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的跟腱一再处于紧张状态所致。9、赤脚走路养生：在小区鹅卵石路上，或在自家阳台上铺上鹅卵石，赤脚来回走在鹅卵石上，让凸凹不平的路面按摩足底，对解除病痛和健身很有益处，这种养生方法在日本被称为健康步道，非常流行。
足的解剖图及名称
王文刚 副主任医师 郑州大学第一附属医院其解剖结构主要包括骨、韧带、肌肉等。骨足部的26块骨骨间连结十分稳固，包括跟骨、舟骨、骰骨、楔骨、跖骨以及趾骨。跟骨：跟骨是最大的骨，其前2/3称跟骨体，体的后部短为肥厚、粗涩的跟结节。跟结节的下方为跟腱附着处。舟骨：前凸后凹，后面与距骨头相接，前面与第1和第3楔骨相接。内侧面有一朝向下方的圆形隆突，称为舟骨粗隆，为胫骨后肌腱附着处。骰骨：呈四方形，位于足中外侧。后面接跟骨，前面接第4、5跖骨，下面有一圆形隆起称骰骨粗隆。楔骨：第1-3楔骨由内至外排列，顺次逐渐减小。第2、3楔骨宽面朝上，第1楔骨窄面朝上，相互嵌合稳定。跖骨：为短管状长骨，共5块。第1跖骨最短而坚强，第5跖骨底的外侧有一***状突起，称为第5跖骨粗隆。趾骨：共14个，除拇趾为两节外，其他各趾均为三节。趾骨有底、体、滑车之分。拇趾的骨粗壮，其余趾的趾骨细小。第5趾的中、末两节常融成一块。韧带足部骨间连结十分稳固，除关节囊外，尚有许多小韧带起加强作用。足部韧带按其解剖位置大致分为距跟韧带、足背韧带和足底韧带三类。距跟韧带：包括距跟前、后、内韧带、距跟韧带外侧束、距跟斜束、距跟骨间韧带等。主要作用是稳定距跟关节，限制关节的过度内翻和外翻。足背韧带：包括距舟背侧韧带、分歧韧带跟骰背侧韧带、楔舟背侧韧带、骰舟背侧韧带。这些韧带对距跟舟关节、跟骰关节等附骨间关节的结构稳定起着重要作用。足底韧带：足底韧带是维持足弓正常形态的重要结构。跖长韧带连接跟骨和骰骨，跖短韧带连接跟骨和跖骨，它们与腓骨长肌腱、胫骨后肌腱共同维系足外侧纵弓。足内侧纵弓由楔舟足底韧带、楔骰足底韧带、跟舟足底韧带维持。其中跟舟足底韧带结构宽而厚，弹性较强，又称跳跃韧带或弹簧韧带。跟舟足底韧带承托距骨头部，是将踩压力分向第1跖骨头和足跟的首要韧带。肌肉足部肌肉通常分为足外肌和足内肌，足外肌主要是指小腿肌肉，分为前、后和外侧肌群，足内肌包括足背肌和足底肌。小腿前群肌：小腿前肌群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌和第三腓骨肌，这些肌肉均在踝关节轴前方。小腿外侧肌：包括腓骨长肌及腓骨短肌，其功能为跖屈踝关节，并可使足外翻。小腿后群肌：后群肌有腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、拇长屈肌及趾长屈肌。足背肌：较弱小，包括拇短伸肌和趾短伸肌，主要起伸拇趾和伸第2-4小趾作用。足底肌：由浅到深可分四层，主要肌肉有拇展短肌、趾短屈肌、小趾展肌、足底方肌、蚓状肌、踇短屈肌、踇收肌、小趾短屈肌和骨间肌等，其功能主要是维持跟趾关节的稳定和足弓。运动足部可沿2个轴运动。一个轴水平地穿过距骨，这是踝关节垂直运动的轴。另一个轴斜向走行，始于跟骨后侧下部，向前上方延伸到距骨的头端。脚在这条对角轴上的运动被称为外翻和内翻。足外翻时，脚底转向外侧，脚内侧的主要部分与地面接触，就像处于平足的状态。足内翻时，脚底转向内侧，足部的内侧缘比外侧缘要高。
足疗的养生功效
美容瘦身：减肥、美肤。6、改善睡眠。7、改善胃肠道：便秘。8、提高免疫力：足部按摩刺激各腺体反射区可调节其分泌功能，增强机体抗御疾病的能力，对各种过敏性病变、支气管哮喘、风湿病、皮肤病均有显著疗效。2足疗的养生功效1.促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。2.促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。3.消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。5.养生美容。养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。如果没有时间去足疗店，自己也可以在家做个简单的足疗，效果也是不错的。3足疗的好处美容护脑，改善睡眠足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。促进血液循环和新陈代谢足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。疏通经络气血疏通经络气血经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外属于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。4足疗按摩步骤足疗按摩步骤一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状5足疗法也可治感冒感冒是最常见的上呼吸道病毒感染疾病，一年四季均可发病，尤以冬、春季较为多见。感冒分为普通感冒和流行性感冒。普通感冒的病原体为病毒，已知感冒病毒有百种以上，主要是鼻病毒。流行性感冒简称“流感”，主要由流感病毒所致的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙三型，其中甲型抗原极易发生变异，因此流感大流行均由甲型病毒引起，乙型和丙型呈局部小流行或散发。由于大多数病毒对抗感染药不敏感，所以感冒的治疗主要以对症治疗为主，如发热头痛、全身酸痛，可先用解热镇痛药，鼻塞流涕可选用减轻鼻充血药，过敏者可选用抗组胺药，咽痛可选用消炎喉片，此外还可采用中药治疗。同时，治疗感冒也可以用足疗法来治疗。可用温热互浴法,具体作法是;准备两个较大的洗脸盆，其中一个盆内倒入42oc-43oc温水,另一个盆内倒入15oc-16oc冷水。水量以能完全淹没脚踝为度。先将双脚浸入温水盆内1分钟。然后再浸入冷水盆内1分钟。如此交替进行，反复3次，以温水浴开始，冷水浴结束，需要注意的是，盆内温水在浴脚时不断变凉，会影响效果，所以每浴一次，要加入适量的热水，使水温保持在42oc-43oc，第三次冷水浴后，要用干毛巾把脚擦干，穿上袜子，以免受凉。
足疗养生的方法
饭前饭后30分钟不能做足浴。足浴在饭前饭后30分钟都不应进行，因为足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。2家庭足疗有哪些注意方法日常保健每天用水洗脚，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁;回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥;睡觉前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩;平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨***皮、厚茧;适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整***作反复做10次。药物疗法洗脚时放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣;用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压;用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿;用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。37类人不适合做足疗1、怀孕或经期内的女性不适合做足疗。怀孕的人最好不要做足疗，不然可能会孕妇的身体健康和胎儿的健康不利，因为中药足浴和穴位按摩可能会刺激到女性的性腺反射区，影响女性及胎儿的健康，严重的还会导致大出血或流产。2、急性传染病、急性中毒、外科急症如骨折、烧伤、穿孔、大出血等病人均不适合做足疗。此类病人应该及时采取急救措施，以免贻误时机，不可盲目选择足疗进行治疗。3、精神紧张如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身体极度疲劳之人不适合做足疗。这些人应该在心情平静或充分休息之后再进行足疗，才能收到预期的效果。4、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗***、肝坏***等各种危重病人不适合做足疗。因为，病人的病情很不稳定，对足疗引起的足部反射区刺激可能会引起强烈反应，导致病情恶化。5、患有各种严重出血病的人。咯血、***、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等严重出血病人不适合做足疗。因为，足疗会促进血液循环，可能会加重各种出血症状。6、空腹或饱食之人不适合做足疗。因为，足疗会引起局部血管扩张、血容量增加，从而导致胃肠等消化系统血液供应减少，影响正常的胃肠功能。7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的病人不适合做足疗。因为，在中药泡脚以及穴位按摩过程中会触及到足部病患部位，可能会引起疼痛、奇痒等严重不适，甚至会加重病情。4自己做足疗的方法1.点法：食指弯曲，拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线，按压时，压1次提起1次，用力要均匀，有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。2.按法：拇指关节弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处，用力要由轻而重，稳而持续，使刺激充分渗透到组织深部，切忌用迅猛的爆发力，以免产生反作用。但需注意，久用此法，拇指经常处于紧张状态，易患腱鞘炎，所以要与其他手法交替施用。3.揉法：用中指罗纹面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部为支点，作轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，应避免触打或跳动。适用于按摩区域较大的部位。4.推法用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，也可单用拇指，着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表，用力需稳健，速度缓慢均匀，应沿骨骼走向施行，且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字，即将肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。54种常见的足疗手法1、拇指腹按压法拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。2、钩掌法要领：操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心，食指第1指关节屈曲，第2指关节屈曲45度，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微屈，虎口开大，形成与食指对持的架式，形似一镰刀状。发力点：食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。适用范围：足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。3、扣拳法单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。4、双指钳法要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
每晚泡脚有什么好处
杨波 副主任医师 中南大学湘雅医院一、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是极好的方法。二、刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压脚时，我们会感觉疼痛、酸胀，这种情况基本上可以反映相应反射区的脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有六条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚等于刺激这六条主要的经络。三、对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。尤其是现在，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
蒸汽泡脚好还是水泡脚好
聂小娟 副主任医师 山东省立医院热水泡脚和蒸汽泡脚都是比较好。可以扩张下肢血管，促进下肢血液循环，属于一种特别好的养生方式，各有各的好处，要看自己的喜好，平时有时间多去做做足疗，促进全身的血液循环。另外，平时要多吃一些补血补气的食物，这样对身体的健康更有利，能提高身体的健康状态。不管是热水泡脚和蒸汽泡脚，都应该注意脚部的保暖，如果脚部受凉，很可能会造成抵抗力下降。
足浴养生法
付玉 主治医师 唐山人民医院在众多的养生管里，就有这样的专项服务，若是每天能够坚持在自己家里足浴泡脚的话，那么身体的基础保健肯定是非常到位的。建议建议可以在家里进行足浴，需要省时间的话可以购买一个足浴桶，内有按摩功能的话也是能够对足底的穴位起到很好的按摩功效的，还是非常不错的。注意事项注意要坚持足浴，每天在睡觉之前可坚持足浴十五分钟左右，能够让血液畅通、软化血管，促进体内的新陈代谢，效用是非常直接的。
血海拔罐有什么作用
赵天豫 副主任医师 中日友好医院1、协调阴阳。阳则热,阴则寒。发热主要表现为阳气盛实,而寒战恶寒主要表现为拔罐,在大椎进行拔罐可以治疗,而在关元进行则可以治疗。2、调和脏腑。拔罐疗法是通过结经络、局部穴位产生负压吸引,使体表穴位产生充血、瘀血罚变化,穴位通过经络与内在脏腑相联系,治疗各种脏腑疾病。3、通畅经络拔罐疗法是通过温热机械刺激和负压吸引,刺激穴位和经筋皮部,使穴位和经筋皮部与经络紧密相连。因此,拔罐能疏通经络,使营卫调和,祛除经络中各种致病邪气,气血畅通,使筋脉关节能化而化,从而治疗各种疾病。4、帮助诊断。根据拔罐后体表的变化,可推测疾病的性质、部位以及与脏腑的关系。5、驱除病邪。拔罐疗法由于以负压吸到体表的穴位,不公不仅可以开窍、散风寒,而且还可以调节脏腑经络的作用,鼓舞人体的正气,也可以帮助排出体内的致邪气。6、二向调整拔罐治疗在临床取穴与拔罐同时进行时,具有双向良性调节作用。
