如何快速减肥不反弹

如何快速减肥而不反弹？一般来说，这是一个平衡的饮食和适度的锻炼。1.饮食。少吃晚餐，多喝无糖豆奶或吃黄瓜和鸡蛋。荷叶、决明子和甘草可以用来煮汤。你可以多吃苦瓜，早餐喝白开水或淡蜂蜜水或添加纤维素的水，少吃。均衡饮食，但也不能吃脂肪，增加鱼和家禽，清淡饮食，少吃咸的食物，以控制热量和脂肪，可以吃水果和蔬菜和全麦面包含有更多的纤维素。2.运动。你可以每天五点后起床锻炼两个小时，回来后就睡不着了。尽量不要用药物减肥。其他方法如针灸、埋线和按摩只能在短时间内减肥，但很容易反弹。