脂肪堆积怎么消除

消除脂肪积累的方法可以从饮食中调整，这也是最重要的一个。建议不要吃高脂肪食物，如牛肉、猪肉和鸡肉。你可以吃一些鱼，还可以在饮食中加入更多新鲜蔬菜和水果。试着用水煮它们，而不是用动物油。锻炼是最重要的事情。每天至少锻炼一小时。你可以游泳、跳绳、慢跑和骑自行车。有必要配合负重锻炼。每次锻炼后，你都可以进行一段时间的负重训练。负重可以增强体内骨骼肌蛋的含量，并有消除脂肪堆积的作用。