背部变厚怎么办啊

可以做一些锻炼背部的招式，能帮助尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。比如说臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。