背部脂肪厚咋办_背部脂肪层太厚怎么减肥

出现这种情况需要进行一些针对性的锻炼来塑形。如扩胸、燕飞、平板支撑等动作，都需要背部肌群的参与，每日坚持锻炼半小时左右，可以有效的减少背部脂肪，同时也有利于背部脊柱的稳定。此外，一些运动如游泳、羽毛球、篮球等，也对背部的锻炼有帮助。也可以去健身房通过专业的背部训练器材来进行减脂塑形的锻炼。