中年女性减肥的话,是可以报个瑜伽班,从而来学习练习瑜伽减肥的,或者是去网上搜索一些减肥的瑜伽自己学着练习,并且坚持每天练习一个小时。长时间还有低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。要吃新鲜的食物,更要吃清淡的食物,健康规律的饮食,身体自然就标准。