食物**和运动**是最安全的方式。食物**多吃富含蛋白质维生素的食物如木瓜、鱼、肉及鲜奶等都含有丰富蛋白质，多食用黄豆、花生、杏仁、桃仁等食品。运动**是做锻炼胸部肌肉的运动，配合每天对胸部进行20分钟的按摩。
