减肥能吃汉堡吗_一个汉堡等于多少米饭

减肥包括饮食控制与运动。饮食控制又包括控制饮食量，每餐只能吃7成饱左右；控制高胆固醇食物和油腻食物，如肥肉、动物内脏、带壳的海产品，还要戒酒。运动要每天坚持，强调中强度的运动，每天至少半小时到一小时，并持之以恒。