越吃越瘦的10种杂粮是什么

花生：花生天然低钠，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。黑豆：黑豆中皂甙能阻止脂肪酸化防止发胖的效果非常好。绿豆：排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。豌豆：含有止杈酸、赤霉素和植物凝素等，具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。其他几种分别为：黑米，荞麦，燕麦，薏仁，赤小豆，玉米，这里就不一一说明了。