怎么样变瘦最快最有效

变瘦最快最有效就是积极的做一些体育锻炼，可以选择骑单车活动或者是快走和慢跑的活动，长期坚持下去减肥的效果都是比较明显的。同时还要控制自己的食量，每餐不要吃得过饱，晚餐一定要少吃，不要吃一些油炸和高脂肪的食物，饮食以清淡为主。