有什么办法才能有效的**

主要的**方发法，可以用运动也可以食疗或者按摩为自然**。而且是安全且费用最低，缺点是需要长时间的坚持调理，而且效果不明显，方法一般也比较复杂.如果您特别看重安全性，自身胸部有一定基础的话可以尝试自然**法，比如通过食疗，运动或者按摩等。