减肥时可以吃话梅，话梅的热量(以100克可食用部分计)为168大卡(702千焦)，同类食品中单位热量中。梅脯含有蛋白质、维生素、有机酸、矿物质等营养成分，具有补肝、清血、抗疲劳、抗衰老、整合肠道、杀菌、改善心血管功能等功效。梅子的热量也很低。
