跳绳是一种全身性的运动,也是最佳的减肥瘦身操,跳绳5分钟,每分钟140下的话,等于跑步半小时,不仅可以加速血液的循环,还能让肚子上的脂肪燃烧,但跳绳运动最需要注意的是正确的跳法和时间,每次跳绳运动最好能坚持1个小时,至少是半小时,每天都坚持更好。