第一点是饮食,要吃一些蔬菜、水果,少吃动物脂肪、热量,比如糖、巧克力。第二点就是运动,多做慢跑、快走,这样增加下肢力量的运动,不仅可以消耗脂肪,还能使下肢变得粗壮,而有利于健康。第三点也是最重要的一点,可以口服用药来减轻上半身的肥胖,具体是一日三餐之前可以口服两种药,一种是二甲双胍;另外一种药是常规的**,叫做奥利司他。这两种药相互配合,对于油脂和糖,通过饮食摄入会明显减少,坚持一段时间,大约一个月左右,上半身的肥胖就会明显减轻。