230斤合理减肥该如何减

230斤合理减肥需要适当的运动，减肥是一个循序渐进的过程，一定不要操之过急，运动量可以一天一天的扩大，不要一下子强迫自己进行剧烈的运动，运动应该以有氧训练为主，除此之外，还要保证饮食结构的清淡合理，过于油腻的食物一定要少吃，坚持一段时间，一定会有卓越的减肥效果。