**方法哪种好

**最有效的就是做提**运动了，运动方法：把身体放松，可以屏住**门部位，进行简单的提**运动，经常这样反复做，有很多的锻炼盆腔周围的肌肉，在小便的时候，屏住几秒钟，在排尿的过程中再停止，然后再继续排尿，反复几次。**松弛就可以自行恢复。