怎么才能提臀_怎么才能提臀瘦肚子

久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，可以多做后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用：将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点，一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，慢慢进行就可以。