肥胖是由过量的营养摄入和减少的消费引起的，从而导致脂肪积累。通过合理的饮食和适当的运动来减肥是很重要的。饮食可以多吃蔬菜，少吃肉。一些高质量的蛋白质，如牛肉、鱼等，可以食用。他们的班级含量高，而脂肪含量低。同时，应进行适当的运动，以达到运动后的恐慌出汗。
