瘦吧减肥店怎么样

定要抬起你的头，感觉你的下巴和脖子收紧。保持5秒钟后下降。每天做20到40次。一周后你就会看到结果。2 .上臂内侧：两个小哑铃(可以用矿泉水代替)，握在手里，抬起手臂，使手臂贴近耳朵，然后弯曲肘部，再伸直手臂。我们来做一下。每天做三组，每组15次。3.背部：准备两个哑铃。双臂下垂站立。拿着哑铃，把它们举到胸前。每天做三组，每组15次。2)双手自然下垂站立，掌心举哑铃，向后举。当你这样做的时候，保持手臂伸直。每天做三组，每组15次。