健身房哪些器械瘦手臂

你最好去健身房问问教练。单臂举起。 a：双**，肩膀宽阔站立，双手握住哑铃，肘部弯曲并举起，使哑铃和耳朵处于同一水平线，手掌朝向前方。b ：举起你的左手，伸直，这样你的手臂就在你的脸前面，你的**保持不动。回到动作a，用右手重复。保持60秒，每组重复10 - 12次，并做3组。