适量的多吃一些富含维生素a、b族维生素和胶原蛋白的食物,比如,葵花籽,胡萝卜,牛奶,猪蹄等食物。但是要注意营养均衡,不要过多的吃单一的食物。另外,还可以配合按摩等方法,比如坚持按摩自己的乳房,促进血液循环。因此,月经期间可以熬点儿,黄豆花生红枣汤,或者是牛奶木瓜汤,或者是红枣、胡萝卜,花生等组成的八宝粥。