想要安全有效的瘦背,控制饮食和适当的运动,但不建议盲目的乱用瘦身药物,没有安全保障,而且容易反弹,一般赘肉都是因为脂肪堆积所导致的,如果想要减掉背部的赘肉,最好的方法就是到当地的美容医院进行背部脂肪抽脂,因为只有靠这样的方法,才可以使背部多余的脂肪排出体外,从而达到瘦背的效果。