瘦腰操十分钟_瘦腰操健身操视频

1、双手平举，双脚打开与肩同宽，用指尖尽量触碰后脚跟。2、腹部收紧，双手只需轻轻托住耳后就好了，右边手肘触碰左边膝盖，反之相同。3、做这个动作的时候如果还是不小心借双臂的力量，建议可以把手伸直。4、下巴距离胸口约一拳宽，不要勾脖子，膝盖弯曲九十度放置地面，不要靠双臂力量起身。5、保持平板支撑的同时，向左右两边轻触地面，每边15次，一共做三组6、在平板支撑动作的基础上，加深了难度。