极速瘦小腿_瘦小腿最有效最快速的动作

塑造脚踝：在任何站立状态下2分钟，双手叉腰，双腿分开，肩宽。抬起脚趾时吸气，保持姿势约15秒，轻柔均匀呼吸；然后降低你的脚跟。重复5次。细腿脚趾：在等车时（拿起你的脚趾抬头），当你在工作时（站起来，握住你的桌子，腹部，试着抬高你的脚后跟，但不要接触地面。做3分钟）上楼梯时（以前脚踩到楼梯上，后跟都是悬挂的）。