怎么快速减肥_怎么快速减肥20斤一个月运动

可采用以下方法：早上起来一杯温开水，不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。早晨一杯温开水能使留在体内的滞留物更顺畅地排出，防止滞留物在脂肪皮质下过多堆积大导致腹部胀气。所以每天早上一杯温水，不仅可以有益于身体健康，而且还有助于减肥，同时减肥的成本也比较低。根据个人体质选择合适的食物。每个人都有不同的体质，食物对不同体质的影响是不一致的。因此减肥的朋友要根据自己的体质状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要从内到外减肥，改善自己的体质。例如：寒性体质的人群不吃太凉的食物，这样会使体温进一步下降，代谢不平衡，不能消耗更多的热量，体内的废物和毒素也不能彻底排出，易肥胖体质会更严重。