吃什么可以淡化黄褐斑

依据您的描述，随着年龄的增长，或者不良的生活习惯，都可能是引起长黄褐斑的原因。建议你可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如鸡，鸭，鱼皮，虾皮，可以有效地缓解这种症状。如果条件允许的话，可以选用一些祛斑的护肤品，保持良好的心态，也可以避免黄褐斑的出现。