多吃含有维生素c的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。因为维生素c是一种氧化剂，它能够抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中深色的氧化色素变成浅色的还原性色素，并抑制其形成。黑色素。因此，经常吃富含维生素c的食物，可以减少色素沉着。
