怎样简单瘦大腿_怎样简单瘦大腿和臀部

仰卧起坐。仰卧，双腿交叉，双手交叉在脑后。2 .以你的小腹为中点抬起你的上身，同时，你的脚也会向前缩回，直到你的手肘碰到你的脚。(这个姿势看起来像是一团乱麻，然后你的注意力会集中在你的小腹上。) 3。回到原来的位置，重复上述步骤，并做30。不要低估这个方法。不做10次会让你感到轻微的腹痛，如果你做30次，你会出汗。